Что лучше протеин или креатин ?

Лучше составить себе нормальную программу питания и обеспечить организм достаточным кол-вом воды .. Все это химия и не кому она не нужна= )) Хотя говорят,что протеины,креатины,аминокислоты и т.п. это безвредные вещ-ва,все равно это потом скажется на здоровье.

Зачем себя всяким пичкать, ну только есть ты не спортсмен олимпийский и тебе не надо что-то там вах каке для мышц.
По моему лучше сбалансированное и правильное (направленное на протеины к примеру) питание.
Протеин - тот же белок  читай тут нужен для образования всего в организме от волос и ногтей, до мышц и органов и вообще без белков человек умрет.
про креатин  читай тут  для сохранения и выработки большего кол-ва энергии.
А вот применять это дополнительно, кроме как из питания, в больших дозах, я бы лично, не стала, не хочу я здоровье портить то.

кокаин))