как правильно бегать,чтобы быстрее и эффективнее похудеть?

БЕГ

Бег выполняется, один раз в день. Утром, вечером или днём, не имеет никакого значения. Главное регулярность (Я бегал в промежутке между 19.00-20.00). Никакого спринта от вас не требует, обычный бег трусцой. Для начала от 3-5 км (~ 15 минут бега). Если требуется убрать лишний подкожный жир, к примеру с живота, то на этот участок вашего тела накладывается двойной слой пищевой плёнки. Затем утепляемся как можно сильнее. Майка + бетловка + толстовка + шапка = хорошо пропотели. С потом уходит не только лишний вес, но и болезни. (остерегайтесь тепловых ударов!)
Результат: в среднем  -1 кг за 4 дня (в зависимости от расстоянии и темпа бега. Можно с лёгкостью и за раз сбрасывать 1 кг).  Забыл про дыхание написать, нужно ПЛАВНО дышать ТОЛЬКО носом и одним темпом, на протяжении всего бега (вдох,выдох,вдох,выдох). В конце делать упражнения , для восстановления дыхания.

просто постоянно бегай

taaaks, rezko ne na4inatj
potom, sperva na4ni begatj minut 10, potom narastajus4e.zelatelno ne kazdij denj, 4erez denj, ili paru raz v nedelju i 40-60 min
bolwe vsego effektivnej

Побегай на руках - худеть будешь не по дням, а по часам

Не быстро, одним темпом и по минут 40 + не кушать мучное и шоколад.

медленно и печально , но долго

пятку плавно ставь

Каждый вечер, лучше утром. Я вечером больше люблю. Где-то час, одним темпом практически, можно сделать себе 2-3 короткие дистанции ускорения, потом плавно снижать темп и пройтись шагом. Опять бежать, опять ускорение, опять шагом. и если хочешь, чтобы похудели бока и живот, обмотай область талии до бёдер плёнкой, или простым разрезанным пакетом. Есть эффект  

надо просто регулярно и много бегать

шапку шерстяной свитер шубу валенки и от обезвоживания умер ))) не зима же , легкая удобная одежда и очень важна нормальная обувь ОЧЕНЬ , если по асфальту бегаешь , погугли про правильную обувь , удачки  

Насть, бегаем вместе!!  




















<a href=http://www.areanda.com >продвижение сайта Винница</a>

Ни в коем случае не ведись на:

Это хорошо пропотели=обезвоживоние организма,ничего более.Одетым нужно быть в соответствии с сезоном.Сейчас просто шорты,майка и кроссовки,чтобы был эффективный результат нужно чтобы организм сам избавлялся от лишнего во время бега,а не помагать ему таким вот левым способом...Можешь пить левокарнитин между пробежками,он расщипляет жиры,чувствовать себя будешь лучше и по утрам не будешь умирать от того что мышцы болят

Купи пояс,больше потеть будешь