Лучший ответ

    1.  6 0

    blblblbl 8 (115673)815114 4 г  

    Не качайся сразу в полную нагрузку. Они и вредно так. Приучай организм к нагрузке постепенно

Ответы

    1.  5 0

    Colonel Faulkner 6 (16400)825259 4 г  

    Сходи в сауну или баню.

    1.  4 1

    Liam Nowak 2 (324)17 4 г  

    растяжка помогает облегчить боль.

    1.  2 0

    tdzhin 1 (126)5 4 г  

    да забей на все, болит значит так надо, на следующий день когда все болит, идешь и тренируешся. но не с такой нагрузкой. боль пройдет. спортсмены бл* тут одни смотрю

    1.  2 0

    ВарвараКраса 3 (882)318 4 г  

    это нормально, что они болят. От непривычки такое бывает, потом сложно какое-то время заниматься, но надо пересилить себя и потом мышцы так сильно болеть не будут. Но только не перегружай себя!

    1.  1 0

    Ridan 5 (3060)216 4 г  

    Не работать в полную силу, сделать разминку полностью, массаж. Но вообще может стоит потерпеть?, боль не смертельная, от тебя ничего не отвалится, и будет урок, чтобы занятия в следующий раз не забрасывал.
    Еще помогает разминка на следующий день когда болеть начнет.

    1.  1 0

    valerius 6 (7888)2617 4 г  

    Это аденозин-3-фосфорная кислота превратилась в молочную. Чтоб её вывести надо много пить воды и потеть: в ванне, бане, на девушке(например).

    1.  1 0

    rusjaa (2017) 5 (4138)617 4 г  

    В начале и в конце тренировки, надо делать разминку. Это тебе поможет избежать боли в мышцах

    1.  1 0

    enchantress 4 (1966)418 4 г  

    Отлежаться в горячей ванне с солью (для ванны) или сходить в баню.

    1.  0 0

    Денчиккк 1 (7)27 4 г  

    Мне говорили что надо съесть банан после тренеровки. или можно один до и один после, либо сразу 2 после. в банане есть вещества, которые снижают боль в мышцах

    1.  0 0

    stopdontstop 4 (1029)213 4 г  

    Поделай просто турник, бруsья, отжимания, веса еслибудешь тягать то на минимале хотябы первые две тренировки после отдыха.Себе дороже будет травмируешься

    1.  0 0

    Sergey2pac (2017) 7 (36190)42873 4 г  

    На следущий день ещё раз сходи.Потому как обычно на 2 день всё начинает болеть.

    1.  0 2

    Апро100я 1 (165)3 4 г  

    не качайся !

Похожие вопросы

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system