- Как похудеть без вреда здоровью?!
СПОООРТ
- Как можно быстро не много похудеть без вреда для здоровья?
Если быстро похудеешь, то и быстро наберешь. Просто не ешь поздно. Ешь правильную здоровую пищу, много воды пей, занимайся спортом. Только все в меру, а то если будешь сжигать больше калорий, чем употребляешь, могут кд пропасть. Опыт имеется, когда тоже стремилась за быстрым похудением. Но потом все само как то ушло)
- Возможно ли за месяц похудеть на 5кг используя здоровую диету и физические нагрузки без вреда для организма? Если есть варианты посоветуйте как?
Да.
Исключить быстрые углеводы.
Ни для кого не секрет, что быстрые углеводы становятся основной причиной появления лишнего веса. Они тяжело усваиваются и откладываются на проблемных участках тела. Поэтому из рациона необходимо исключить сахар, торты, пирожные, печенье, сдобу, молоко и другие продукты, которые содержат сладкие углеводы.
Если же вы не можете полностью исключить эти продукты, то хотя бы не употребляйте их на ужин. А продукты, которые содержат обычные углеводы, должны употребляться в ограниченном количестве. При сокращении такой пищи, организм начнете терять лишнюю жидкость, а это обязательно отразиться на ваших формах. Они станут стройнее.
Обязательно необходимо выполнять физические упражнения, чтобы расход калорий был больше, чем потребление. Только в этом случае вы сможете похудеть. Подробнее об этом читайте в статье "Белковая диета".
Сокращаем употребление жиров.
Многие специалисты советуют для того, чтобы похудеть сократить потребление жиров до такого минимума, при котором вы смогли бы терять вес. Этот минимум составляет 25 граммов в сутки. Конечно, такую диету нельзя соблюдать длительное время, так как можно причинить вред организму. Но неделю вполне можно себе позволить придерживаться такого рациона без ущерба для здоровья.
Такое питание заставит вас отказаться от многих продуктов. Например, от мясных изделий, от животных жиров, сливочного масла, яиц и других продуктов, которые содержат жиры.
Сократить калорийность рациона.
Если причиной набора лишнего веса является то, что вы много кушаете и практически не теряете калорий. То есть лежите на диване, сидите за компьютером, то отличным методом станет сокращение калорийности питания. То есть вы должны сократить свой рацион хотя бы до 1200 калорий.
Если будете заниматься спортом, то вероятность похудеть на 5 килограмм за неделю значительно возрастает.
Учтите то, что любая экстренная диета, даже, которая и поможет вам похудеть за неделю на пять-семь килограмм, не должна повторяться часто. Использовать такой метод похудения можно в крайних случаях.
Сочетайте правильное питание с ограничением калорийности пищи и физические нагрузки, и вы обязательно сможете достигнуть свой цели.
Но главное в этом случае не только сбросить лишний вес, но и суметь его поддерживать после похудения. Так как вес, который очень быстро сбрасывается, потом также быстро и возвращается. Поэтому после недельной диеты лучше питаться умеренно, а продукты вводить постепенно.
Так же можно попробовать питаться лишь яблоками и прочими фруктами всю неделю.
- можно похудеть, без нанесения вреда организму?
Можно! Меньше кушать или перейти только на фрукты или же спорт
- Поправилась и очень хочу похудеть. Какие посоветуете диеты и комплексы упражнений, чтобы придти в норму за неделю?
не ешь жаренное,копчёное.
минус все мучные изделия ( белый хлеб, мокороны и т.д. )
минус СЛАДКОЕ!
минус кортошка (крахмал)
минус колбаса, сосиски
минус мак дак
минус кола фанта и прочее дерьмо
минус чипсы и другие отравы
пей больше воды, бегай
если очень быстро надо просушится, то после 6 часов только вода + овощи,фрукты
с самого утра можно плотно позавтракать, только не нарушая выше упомянутого ))))
и очень быстро увидишь результат. главное желание и выдержка
- Как вы думаете, можно ли похудеть, занимаясь только спортом, без диеты?
Нет конечно. Если ты будешь есть,как паровоз и питатся жирной пищей или употреблять белый хлеб,булочки,тебе ничего не поможет. Надо просто выбирать.. салаты,супчики,пюре,по-меньше жирного.
- А вы когда-нибудь худели сразу по 3-ём диетам?
Ага,ВЕДЬ ПО ДВУМ НЕ НАЕДАЮСЬ
- ...а можно ли похудеть сидя на пивной диете?
Назовём это диета на *жидком хлебе* - звучит заманчивее.
- Подруга просит какая диета хорошая чтоб похудеть?
Принцип любой диеты...Мало жиров,ограниченное колличество углеводов.Подвижный образ жизни и сбалансированность в питании.Так же не помешает не забывать правило о том,что не стоит нажираться на ночь
- Можно ли похудеть без диет и физнагрузок?
Можно.
Вместо хлеба
Питание должно содержать больше фруктов и овощей.
Ничего жареного, только варёное и тушеное.
По небольшой порции каждые пару часов.
И конечно прогулки пешком каждый вечер, не обязательно бегать.
За месяц сбросил десять кг.
