Ответы

    1.  1 0

    Ксдатикс 6 (8498)22856 7 лет  

    Просто так накачать эти мышцы не получиться. Надо сразу группой качать мышцы, тогда и общее строение тела поменяется и будет желаемый результат. Могу программу тренировок скинуть.

    1.  1 1

    джайв 3 (501)514 7 лет  

    ну это примитив,у меня у самого эти места довольно мощны. верхняя часть бедра учавствует в работе при интенсивной ходьбе,приседаниях,и подъёме ног в стороны. Причём что бы не испортить фигуру нужно уделять внимание и тем мышцам которые соседствуют с интересующей тебя зоной. Комбинируй с подъёмами ног назад.
    не переусерствуй эти мышцы весьма сильно выделяются если их подкачать

Похожие вопросы

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system