Подскажите, какими упражнениями накачать мышцы? если такое вообще возможно конечно :)

Просто так накачать эти мышцы не получиться. Надо сразу группой качать мышцы, тогда и общее строение тела поменяется и будет желаемый результат. Могу программу тренировок скинуть.

ну это примитив,у меня у самого эти места довольно мощны. верхняя часть бедра учавствует в работе при интенсивной ходьбе,приседаниях,и подъёме ног в стороны. Причём что бы не испортить фигуру нужно уделять внимание и тем мышцам которые соседствуют с интересующей тебя зоной. Комбинируй с подъёмами ног назад.
не переусерствуй эти мышцы весьма сильно выделяются если их подкачать