Сколько , по вашему мнению , времени , нужно давать мышцам на отдых ?

1 мышечную группу нужно тренировать в неделю 2 раза ( 1 развивающая, большая нагрузка и через 3-4 дня - 1 стимулирующая, малая нагрузка). Тогда мышца будет расти, будет становиться сильнее.Поэтому можно тренироваться 5 -6 раз в неделю, только нагружайте разные мышечные группы, чередуйте крупные и мелкие группы в 1 тренировке. Главные принципы тренировки - постепенность, доступность, регулярность, чередование нагрузки и отдыха, отдых - одна из главных составляющих процесса тренировки. "Болит - значит развивается" - это глупый принцип тренировки. Тренировки должны доставлять радость, а не постоянное чувство боли. Спорт - это не способ заниматься садомазохизмом.

вообще , по правилам медицины физ,нагрузку можно делать через день без вреда для здоровья

3-4 дня. Мышцы растут, когда они отдыхают. Другие группы мышц тренируй

ti ubivae6 svoi mi6ci , nado hotj 4erez  denj ili dva davat otdihatj odin denj posle fizi4eskih nagruzok , ubivae6 svoe zdorovje !

Вечером зря "добиваешь",потому что они уже никакие.Отдыхать 1-2 дня после того как престают болеть и только тогда идти на тренировки.

1 сутки, идеально в зал ходить 3 раза в неделю, можно4 :) если так неймется сходи подтянись или на турниках делай упражнения, там можешь хоть каждый день ;)