самый эффективный способ похудеть?

Конечно диета. Но диета, в моем понимании, это система правильного, полноценного питания, которое обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, способствует полноценной жизни, дает силы, положительные эмоции и энергию. При таком питании человек находится в прекрасной форме, даже если не нагружает себя физически, а лишний вес, если таковой имеется, уходит сам собой.

Краткие правила правильного питания, выдержка из книги Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» и немного от себя добавила.
1. Не ешьте, если вы не голодны.
Еда вкусная и приятно пахнет, только если вы голодны!
2. Не становитесь рабом собственных вкусовых рецепторов!
3. Остерегайтесь продуктов интенсивной обработки! (жареное, рафинированное, консервированное)
4. Старайтесь утолять голод полезной едой, забудьте о бесполезной. (полезная еда – овощи, фрукты, орехи, злаки, вода, бесполезная – пищевой мусор, конфеты, чипсы, выпечка, сладости).
5. Исключите газированные напитки (в них огромное содержание сахара), в готовых соках тоже очень много сахара, лучше свежевыжатые.
6. Читайте состав продуктов, со временем вам перестанет хотеться есть всякие непонятные искусственные составляющие и отравлять свой организм.
7. Помните, Вы не теряете, но приобретаете! Здоровье, молодость, красоту тела и бодрость духа, подвижность и энергичность! Радуйтесь своему выбору, предвкушайте новую, лучшую жизнь. Поверьте, результаты не заставят Вас ждать, с каждой неделей одежда будет сидеть на Вас всё свободней, Вы будете становиться легче и парить на крыльях

Я бесконечно благодарна Аллену Карру, он изменил мою жизнь и сделал её счастливее, полнее и радостнее!
Если Вы действительно хотите изменить себя, Вам ничто и никто не сможет помешать, только будьте предельно честными сами с собой и Вы станете Победителем!

Не жрать!

Супер-диета от знаменитой балерины Майи Плисецкой:

1. Надо меньше жрать!

Правильное питание.. спорт..
я за последние пол-года на 30 кг похудел.. только правильно питался.. =)

не есть

не есть!    
Пы.Сы. Поразительные совпадения

бег, оденься потеплее и бегай

nechego nezherat

меньше жрать и спорт

не толстеть, что бы не худеть

Меньше холестерина, больше секса :)

по моему это очень индивидуально. зависит как от группы крови, так и от физических нагрузок и мышления самого человека.
но вот пару советов:
не пить алкоголь - ооооочень калорийно
не есть острое
больше пить жидкости
кушать в маленьких количествах и когда действительно хочется (слушать желудок, а не мозг и привычку)
ну и конечно же побольше двигаться (с утра ехать не на лифте, а спуститься пешком; погулять пред сном)
И диета это не вопрос времени, если уж организм такой чувствительный, то следить надо постоянно и не лениться.
удачи!!! ;)

Со мной начать заниматься бегом, подкорректировать своё питание, соблюдать строгие режимы, не наедаться на ночь,  всегда высыпаться, употреблять как можно больше клетчатки. Советов можно привести уйму, но не каждый в силах соблюдать каждый из них. Будет сильная воля и огромное желание -  всего добьешься. Успехов тебе!  

пить горячую воду и все

Меньше есть, больше двигаться.