как правильно надо ставить ладошки при отжимании?

обоже....................

как удобнее, а то что там кулаки лодошки, стереотипы.

на 3 пальцах надо отжиматься

Шире плечь только Губин !!!

Это зависит от того, какие мышцы ты хочешь заставить работать. Лучший способ выяснить — попробуй разные варианты сам. Очевидно, например, что если ладони поставить близко, прижав локти к туловищу, то будут работать трицепсы, а если дальше, то возрастает роль пекторальных.